01
Conte sua meta para a PNCH
Escolha uma meta e uma agenda semanal: tonificar, manter a forma, perder ou ganhar peso.
Treinos inspirados no boxe. Comece em qualquer lugar.
Crie seu plano personalizado de 4 semanas, siga vídeos HD e treine na sua rotina - sem equipamentos.
20+ treinos90+ exercíciosSem equipamentosPlano personalizado
20+
Treinos independentes
90+
Exercícios com vídeo HD
4
Semanas para resultados
0
Equipamentos necessários
Como funciona
Do objetivo ao primeiro round
em quatro passos
02
Receba seu plano de 4 semanas
Um plano personalizado para o seu nível: iniciante, intermediário ou avançado.
03
Treine com o coach por voz
Cada treino guia aquecimento, rounds, descanso e desaquecimento movimento por movimento.
04
Acompanhe seu progresso
Registre cada sessão, envie feedback e mantenha sua sequência ativa.
A biblioteca
20+ treinos.
Três níveis. Um foco.
Sessões independentes baseadas em movimentos de boxe: jogo de pernas, golpes e condicionamento, do iniciante ao avançado.
Velocity
Intermediário
Velocidade e pernas
Force
Avançado
Combinações potentes
Strength
Intermediário
Força com peso corporal
Health
Iniciante
Bases de corpo inteiro
Capacity
Avançado
Rounds de condicionamento
Agility
Iniciante
Coordenação e fluidez
90+ exercícios - vídeo HD para cada movimento - sem equipamentos
O plano
Resultados reais
em 4 semanas
A PNCH cria seu plano a partir da meta, agenda e nível, depois adapta cada semana conforme você treina. Quatro semanas, dia a dia, para você sempre saber a próxima sessão.
Seu primeiro round
começa agora
Baixe grátis. Responda algumas perguntas, receba seu plano de 4 semanas e dê seu primeiro golpe hoje.