01
Sag PNCH dein Ziel
Wähle ein Ziel und einen Wochenplan: definieren, fit bleiben, abnehmen oder zunehmen.
Boxinspirierte Workouts. Starte überall.
Erstelle deinen 4-Wochen-Plan, folge HD-Übungsvideos und trainiere nach deinem Zeitplan - ganz ohne Geräte.
20+ Workouts90+ ÜbungenOhne GerätePersonalisierter Plan
20+
Eigenständige Workouts
90+
Übungen mit HD-Video
4
Wochen bis zu Ergebnissen
0
Geräte erforderlich
So funktioniert es
Vom Ziel zur ersten Runde
in vier Schritten
02
Erhalte deinen 4-Wochen-Plan
Ein personalisierter Trainingsplan für dein Level: Anfänger, mittel oder fortgeschritten.
03
Trainiere mit dem Sprachcoach
Warm-up, Runden, Pausen und Cool-down laufen Schritt für Schritt durch jedes Workout.
04
Tracke deinen Fortschritt
Protokolliere jede Einheit, gib Feedback und halte deine Serie am Laufen.
Die Bibliothek
20+ Workouts.
Drei Level. Ein Fokus.
Eigenständige Sessions auf Basis von Boxbewegungen: Beinarbeit, Schläge und Conditioning, von Anfänger bis fortgeschritten.
Velocity
Mittel
Tempo & Beinarbeit
Force
Fortgeschritten
Power-Kombos
Strength
Mittel
Kraft mit Körpergewicht
Health
Anfänger
Ganzkörper-Basics
Capacity
Fortgeschritten
Conditioning-Runden
Agility
Anfänger
Koordination & Flow
90+ Übungen - HD-Anleitungsvideo für jede Bewegung - keine Geräte nötig
Der Plan
Echte Ergebnisse
in 4 Wochen
PNCH erstellt deinen Plan aus Ziel, Zeitplan und Level und passt jede Woche an dein Training an. Vier Wochen, Tag für Tag geplant, damit du immer die nächste Einheit kennst.
Deine erste Runde
startet jetzt
Kostenlos laden. Beantworte ein paar Fragen, erhalte deinen 4-Wochen-Plan und wirf heute deinen ersten Schlag.