01
أخبر PNCH بهدفك
اختر هدفك وجدولك الأسبوعي: شد الجسم، الحفاظ على اللياقة، خسارة الوزن أو زيادته.
تمارين مستوحاة من الملاكمة. ابدأ من أي مكان.
أنشئ خطة شخصية لمدة 4 أسابيع، اتبع فيديوهات HD، وتدرّب حسب جدولك - من دون معدات.
20+ تمرين90+ حركةبدون معداتخطة شخصية
20+
تمارين مستقلة
90+
حركات مع فيديو HD
4
أسابيع نحو نتائج حقيقية
0
معدات مطلوبة
كيف يعمل
من الهدف إلى أول جولة
في أربع خطوات
02
احصل على خطة 4 أسابيع
خطة تدريب شخصية مبنية على مستواك: مبتدئ، متوسط أو متقدم.
03
تدرّب مع المدرب الصوتي
كل تمرين يرشدك خلال الإحماء والجولات والراحة والتهدئة خطوة بخطوة.
04
تابع تقدمك
سجّل كل جلسة، اترك ملاحظاتك، وحافظ على سلسلة تدريبك.
المكتبة
20+ تمرين.
ثلاثة مستويات. تركيز واحد.
جلسات مستقلة مبنية على حركات الملاكمة: حركة القدمين، اللكمات واللياقة، من المبتدئ إلى المتقدم.
Velocity
متوسط
السرعة وحركة القدمين
Force
متقدم
تركيبات قوية
Strength
متوسط
قوة بوزن الجسم
Health
مبتدئ
أساسيات الجسم بالكامل
Capacity
متقدم
جولات لياقة
Agility
مبتدئ
التنسيق والانسيابية
90+ حركة - فيديو HD لكل حركة - بدون معدات
الخطة
نتائج حقيقية
خلال 4 أسابيع
يبني PNCH خطتك من هدفك وجدولك ومستواك، ثم يكيّف كل أسبوع أثناء تدريبك. أربعة أسابيع مرتبة يوماً بيوم لتعرف دائماً جلستك التالية.
جولتك الأولى
تبدأ الآن
التحميل مجاني. أجب عن بعض الأسئلة، احصل على خطتك لمدة 4 أسابيع، وابدأ أول لكمة اليوم.